Vi startar 18:00 vid utegymmet i Nybroskogen, sedan är det fyra varv som vi springer, som totalt blir 10 km.
Det är helt valfritt hur många varv man springer.
Somliga kommer att springa alla fyra, några kanske springer de två sista eller det sista varvet, men man lägger upp det enligt ens egen förmåga.
Kl. 18:00
2,5km
5 minuter 30 sekunder per kilometer (total tid ca 13 minuter 45 sekunder)
Kl.18:15
2,5km 5 minuter 45 sekunder per kilometer (total tid ca 14 minuter 22 sekunder)
Kl.18:30
2,5km 6 minuter 00 sekunder per kilometer (total tid ca 15 minuter 00 sekunder)
Kl. 18:45
2,5km 6 minuter 15 sekunder per kilometer (total tid ca 15 minuter 37 sekunder)
Vi kommer göra det här varje onsdag året om.
Det är toppen om ni som kommer anmäler sig via eventet som finns under ”Teamfikarunningclub”s Facebooksida under ”Evenemang”, men vi kräver ingen föranmälan.
https://www.facebook.com/share/1MHLAQKQuU/?mibextid=wwXIfr